O čemu se radi? Doktor Vorobjov je osmislio vojničku gimanstiku koja traje samo šest minuta. Ova nagrađivana nevidljiva gimnastika se izvodi kratko, a efekti su fantastični.
Trik je u tome što se te šestominutne vježbe ponavljaju na svaki sat vremena.
Nevidljivu gimnastiku koja traje 6 minuta čini 8 vježbi koje možete da izvedete dok gledate televiziju, sjedite za kompjuterom ili čitate.
Evo kako mini trening izgleda:
1. Podizanje peta (dok sjedite izdižite stopala na prste. Ovo je sjajna vježba za listove. Uradite 40 ponavljanja);
2. Podizanje prstiju (pete su pričvršćene za pod, 40 puta podignite ostatak stopala ka gore);
3. Stezanje zadnjice (50 puta stegnite mišiće gluteusa);
4. Stezanje trbušnjaka (udišite na nos, izdišite na usta i do izdišete uvucite stomak; ponovite 20 puta);
5. Leđni mišići (raširite ramena, ispravite leđa i povucite ramena unazad a lopatice približite jednu ka drugoj. Ponovite 20 puta);
6. Stežite i opuštajte pesnice (ponovite 50 puta, ovo je vježba za gotovo cijele ruke);
7. Okrenite glavu u stranu (veoma polako i pažljivo okrećite glavu udesno i ulijevo naizmjenično, tako da položaj obrazuje ugao od 90 stepeni. Ponovite 20 puta, vrat će vam biti zahvalan);
8. Izbacite bradu (gurajte bradu i donju vilicu ka napred, tako da donja usna prelazi preko gornje. Ovo je vježba kojom se možete rešiti podbratka).
Svi benefiti nevidljive gimnastike:
aktivira sve mišićne grupe;
poboljšava rad unutrašnjih organa;
stimuliše cirkulaciju;
poboljšava rad limfe;
ubrzava metabolizam;
podstiče sagorijevanje masti.
Kad prođu tri nedjelje od početka isvakodnevnog izvođenja vežbi, ova gimnastika će vam preći u naviku i svakim danom ćete se osećati, ali i izgledati mnogo bolje!
(Stil.kurir.rs)
Leave a Reply