Ako ste u potrazi za načinom ishrane koji bi vam pomogao da se u rekordnom roku stešete za lepršavu garderobu, možda je jogurt dijeta pravo rješenje za vas!
Probiotici koji se nalaze u jogurtu stimulišu rast zdrave crijevne flore, a koja kao posljedicu ima brže probavljanje hrane, eliminaciju toksina, pa tako i mršavljenje.
Ovako izgleda jelovnik jogurt dijete za 4 dana:
Prvi dan
Doručak: Ujutro pojedite obični jogurt s voćem i pahuljicama po sopstvenoj želji.
Ručak: Na maslinovom ulju prodinstajte povrće po izboru i na kraju pomešajte s kuhanim pirinčem. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite jogurt s komadićima voća.
Večera: Prije spavanja zasititiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Nasjeckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 g šunke, pa dodajte maslinovo ulje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.
Drugi dan
Doručak: Za salatu od krastavaca potrebni su vam jogurt i krastavac koji treba isjeckati na kockice i na kraju sve zajedno pomiješati. Posolite i pobiberite.
Ručak: Posolite i pobiberite malo piletine isjeckane na kockice i prodinstajte na maslinovom ulju. Dodajte isecjkane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša sklonite s vatre i dodajte jogurt.
Večera: Dvije čaše jogurta pomešajte s nekoliko bobica mješanog šumskog ili nekog drugog voća po izboru.
Treći dan
Doručak: S jogurtom pomiješajte sir, nasjeckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.
Ručak: Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, nasjeckanog krastavca i malo senfa.
Večera: Skuvajte sto grama tjestenine, dodajte jednu nasjeckanu papriku i kuhano jaje. Sve zajedno pomiješajte s jogurtom.
Napomena: Kratkotrajna primjena ove dijete (ne duže od tri dana) sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje. Prije nego što se upustite u dijetu, obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom.
(Stil)
Leave a Reply